职场中的PUA（Pick-up Artist）现象指的是上级或同事利用心理操控手段对员工进行情感虐待或心理控制，以达到某种目的。长期处于这种环境下会对个人的职业发展和心理健康造成严重影响。以下是职场长期被PUA的十大特征以及相关资讯：

　　1.频繁的无端批评：领导或同事经常找茬批评你的工作，但提供的反馈既不具体也不建设性。

　　2.过度的工作负荷：给你分配超出合理范围的工作量，导致你几乎没有私人时间。

　　3.剥夺成就的认可：无论你的表现多么出色，总是得不到应有的表扬或认可。

　　4.制造孤立感：通过各种方式让你与其他同事隔离开来，限制你获取信息和支持的机会。

　　5.情绪上的波动：对方的情绪变化莫测，今天对你赞赏有加，明天却可能毫无理由地大发雷霆。

　　6.使用威胁或恐吓：暗示或直接威胁你的职位安全，企图让你感到不安和恐惧。

　　7.不合理的要求：要求你在非工作时间内随时待命，甚至处理与工作无关的私事。

　　8.不断否定你的价值：通过言语或其他形式持续贬低你的能力，使你对自己的专业技能产生怀疑。

　　9.承诺而不兑现：许诺晋升、奖金等好处，但从未真正实现这些承诺。

　　10.操纵你的期望：故意模糊工作目标或标准，使你永远无法满足他们的期望。

　　面对职场PUA，重要的是识别这些行为并采取措施保护自己。首先，要意识到这不是你的错，并寻求支持——可以是来自信任的同事、人力资源部门或是外部的专业心理咨询师。记录下所有相关的事件作为证据，并学习如何设立健康的边界。在必要时，考虑寻找新的工作机会，确保自己的身心健康不受进一步损害。同时，加强自我意识，提高情商，学会识别和应对职场中的人际关系挑战，有助于更好地维护自身权益。