每个人都会有情绪，这是一种正常的心理和生理反应，情绪没有对错之分，但凡所有的情绪表现出来都有因果，但如果是在职场中，在人际交往中，我们遇见了情绪，如何能够管理和调节是很重要的，以下教给职场人日常管理情绪的方法：

　　（一）宣泄

　　宣泄是发泄自己的负面情绪的一种方法，可以有很多形式，如运动、号啕大哭、阅读、怒吼、旅游等。

　　（二）转移

　　从心理学角度看，一个人的注意力不能同时集中在两件事物上，当注意力受困于某件事情时，采用着手进行另一件事情，让心看到另一种风景，从面转移注意力，改善或消除原有的不良情绪。

　　转移就是把注意力从引起不良情绪的事情上转移到其他事情上去，使人从消极的情绪中解脱出来，从而激发积极愉快的情绪反应。

　　（三）认知调整

　　年轻人都希望自己或国色天香，或英武过人，或天资聪颖，或出类拔萃，谁都希望自己含着银勺子出生，能够一帆风顺、坐享其成······然而，这不符合事物的发展规律。对于不能改变的事物能安然接受，是一种积极的智慧。由“杯弓蛇影”可以看到，心理暗示的强大力量，消极的心理暗示给人带来痛苦，积极的心理暗示可以创造快乐。因此，调整认知，是保持积极情绪的重要途径。

　　（四）幽默

　　幽默的力量是无穷的，可以在微笑间缩短彼此的距离，可以在各种紧张、尴尬的场合中带动气氛、化解尴尬，还能缓解情绪，使对方心悦诚服地理解、接纳你的观点。

　　幽默不仅体现智慧，还包含一种强烈的自信，当一个人能够自信地承认自己的不足，同时能自信地清楚自己的价值时，才能灵活自如地采取幽默的处理方式。

　　（五）升华

　　升华是将所有可能的消极力量，都转化为自我成长的动力。司马迁在受宫刑之后，悲痛欲绝，但是他化悲痛为力量，将苦闷、愤怒等消极情绪升华，潜心写下了历史名著《史记》。

　　情绪无对错，但我们却不可随处发泄情绪，所以能做到调整和管理好情绪是每一个人真正的升华。