职场中，每个人都可能遭遇情绪的低谷，仿佛患上了“情绪感冒”。这种情绪状态不仅影响工作效率，还可能对身心健康造成负面影响。如果职场人的情绪“感冒”了，应如何自救？以下是一些建议：

　　一、调整心态，淡泊名利

　　面对职场中的种种挑战与压力，首先要学会调整心态，做到小事糊涂、大事清楚。不必过于计较日常琐事，保持愉悦的心情和内心满足感，有助于减轻情绪负担。记住，心态决定一切，淡泊名利是职场中的一剂免疫剂。

　　二、寻找快乐，释放压力

　　笑是缓解情绪感冒的良药。研究证实，笑能降血压、释放压力、减轻沮丧感，并刺激人体分泌多巴胺，产生欣快感。因此，职场人应多与有幽默感的人接触，观看喜剧、漫画，或听相声等，让笑声成为缓解压力的法宝。

　　三、学会宽容，调节情绪

　　在职场交往中，吃亏、被误解、受委屈是难免的。面对这些情况，最明智的选择是学会宽容。宽容不仅是对他人的释怀，更是对自己的善待。一个不会宽容、只知苛求别人的人，很容易导致情绪紧张、血压升高，对身心健康不利。

　　四、积极沟通，寻求支持

　　当情绪感冒来袭时，不要独自承受。积极与同事、朋友或家人沟通，分享自己的感受与困惑。有时候，倾诉本身就是一种疗愈。同时，也可以寻求专业的心理咨询或辅导，获得更专业的支持与帮助。

　　五、注重自我提升，增强抗压能力

　　职场人应不断钻研自己的工作，提升专业技能与综合素质。通过不断学习和进步，增强自己的抗压能力。同时，也要学会接受自己的不足，做好能力范围内的事情，避免过度追求完美而给自己带来不必要的压力。

　　六、保持健康生活习惯，助力情绪恢复

　　良好的生活习惯对情绪恢复至关重要。保持充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，有助于提升身体免疫力，缓解情绪感冒。此外，还可以尝试一些放松身心的活动，如瑜伽、冥想等，帮助自己更好地应对职场压力。

　　职场人的情绪健康同样重要。当遭遇情绪感冒时，不妨尝试以上方法自救，相信你一定能够重拾积极心态，迎接职场中的每一个挑战。