职场人士由于工作压力大、长时间坐着办公等原因，往往容易忽视健康。为了保持良好的身体状态，选择一些健康的零食不仅能够缓解工作中的疲劳，还能为身体提供必要的营养。以下是一些适合职场人士的养生零食推荐以及相关建议：

　　1.坚果类

　　坚果如核桃、杏仁、腰果等富含不饱和脂肪酸、蛋白质和维生素E，有助于降低胆固醇，改善心血管健康。但要注意控制摄入量，因为它们热量较高。

　　2.水果干

　　选择无添加糖的苹果干、香蕉片或蔓越莓干等作为零食，可以补充纤维素和维生素，同时满足对甜食的渴望。

　　3.酸奶

　　酸奶含有益生菌，有助于调节肠道功能，促进消化。选择低糖或无糖的酸奶更有利于健康。

　　4.全谷物饼干

　　全谷物饼干富含膳食纤维，有助于维持血糖水平稳定，避免工作期间出现能量下降的情况。

　　5.黑巧克力

　　适量的黑巧克力（至少70%可可含量）可以提供抗氧化剂，帮助减轻压力，提升心情。

　　6.茶叶

　　茶叶中含有茶多酚和咖啡因，适量饮用绿茶或乌龙茶可以帮助提神醒脑，提高工作效率。

　　7.蜂蜜

　　天然蜂蜜含有多种维生素和矿物质，可以作为健康的甜味剂来代替糖。

　　职场健康小贴士：

　　1.定时定量地吃零食，避免过量；

　　2.在办公室准备一个水杯，保证充足的水分摄入；

　　3.尽可能选择天然未加工的食物；

　　4.利用休息时间进行简单的运动，如伸展或散步；

　　5.合理安排工作与休息的时间，确保有足够的睡眠。

　　通过合理选择零食并养成良好的生活习惯，职场人士可以在忙碌的工作中也不忘关注自己的身体健康。